Camellia

Quem diz pequeno-almoço diz lanche ou outra refeição que façam a meio do dia para recuperar energia de forma saudável. Não dou tanto uso à liquidificadora como gostaria, mas meia volta lembro-me de fazer umas combinações. O morango é uma daquelas frutas irresistíveis, apenas com o senão de amadurecerem super rápido, por vezes já encontro alguns menos em mau estado e se há coisa que me aborrece é desperdício alimentar. Portanto quando compro separo alguns e congelo. Este smoothie leva apenas leite magro, 5 ou 6 morangos e 3 colheres de sopa de granola (aprox.). Os morangos que utilizei estavam congelados e mesmo em tempo frio esta bebida fresquinha soube muito bem. Dependendo das vossas necessidades energéticas, esta poderá parecer uma opção redutora, mas a fibra contida na granola sacia bastante. 

Também gostam de fazer estas misturas por casa?

A semana começa com mais uma sugestão de pequeno-almoço! Uma opção bem simples e de acordo com a minha vontade de aumentar o consumo de leite vegetal. Basta juntar na liquidificadora leite soja, neste caso usei o da Alpro e uma laranja. Deixei repousar um pouco no frigorífico para ficar bem fresquinho e depois apenas adicionei a canela e as nozes. Para além do seu potencial vitamínico e antioxidante a noz dá-nos também gordura saudável. Introduzi este alimento com mais frequência na minha alimentação apensa há alguns anos, antes disso não gostava muito do paladar, mas agora sabe-me mesmo bem e em saladas fica óptimo. Gostaram da sugestão?  

 Sumo de laranja natural + pão de centeio fatiado + tomate cherry +omolete

Como já sabem o pequeno-almoço é uma refeição super importante da qual não prescindo! Hoje deixo-vos algumas sugestões simples, saudáveis e coloridas! 

Bom feriado !!

 Iogurte natural + morangos + pão de centeio fatiado + compota de framboesa St. Dalfour

Experimentei esta marca de compotas há algumas semanas e não quero outra! Feita apenas com fruta, sem conservantes, corantes, aromatizantes e adição de açúcar, é uma opção bem mais saudável em comparação com outras compotas e digo-vos...são deliciosas!! Não são propriamente baratas (€3 por 280g), mas prefiro comprar ocasionalmente do que comprar outra marca  com mais frequência. 

 Iogurte natural + quivi + banana + granola