Camellia

Os dias estão notavelmente maiores e depois de passar o tempo invernoso mais dedicada a uma rotina de exercício físico realizada em casa, passei agora a aproveitar o final de tarde para retomar as caminhas com parte do percurso dedicado à corrida. A ideia não passa própriamente por começar a correr, mas sim dinamizar e desafiar-me durante aquele tempo que tenho reservado para cuidar do corpo e mente. Com música o treino torna-se mais eficaz e motivante, o tempo é passado com outra disposição e o ritmo impulssiona-nos a continuar. No meu caso é um dos aspectos que faz toda a diferença quando a opção passa por fazer exercício fora de casa.

 Sunshowers - M.I.A

Waiting for Love - Avicii

Pretender - Foo Fighters

Let´s Dance - David Bowie

Summer´s Gone - Marta Ren

Little Black Submarines - Black Keys

Naughty Boy - Runnin' (Lose It All) ft. Beyoncé, Arrow Benjamin  

Também não passam sem música durante o treino?

Desta vez o assunto cinge-se ao Yoga! Pratiquei pilates há uns aninhos, mas em relação ao Yoga procrastino e muito! Ando para experimentar há imenso tempo e continuo a adiar. Acabo por preferir outro tipo de exercícios, mas como desta vez quero diversificar mais a rotina de treino fica também esta  publicação como um lembrete para mim e talvez uma alternativa para vocês.

Sabe-se que a prática desta modalidade traz-nos muitos benefícios a nível físico e mental. Trabalha-se força muscular, equilíbrio, postura, flexibilidade e pode ajudar na perda de peso. Outras consequências positivas são o maior controlo da respiração, relaxamento e consecutiva diminuição da ansiedade. Encontro muitas vezes a recomendação de fazer Yoga logo pela manhã para começar o dia com uma atitude mais relaxada e com maior foco.

O Yoga toca no princípio do mindfullness, a atenção plena, que tem também como um dos principais objectivos a redução e o saber lidar com o stress.

Sendo uma prática que nos reconecta com o nosso corpo pode ajudar a desenvolver uma relação mais atenta e cuidada em relação ao mesmo. Como um processo de harmonia em que vamos de encontro a nós mesmos. No domínio do auto-conceito servirá em certas situações como um meio de trabalhar a auto-estima.

São várias as variantes do Yoga, interessa optar pelo estilo consonante com os nossos objectivos e capacidades.

Para além da variedade de vídeos que encontramos para iniciantes, deixo duas referências que podem ajudar: YogaGlo e Daily Yoga. 

Alguém desse lado pratica?