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Camellia

Workout Playlist

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Os dias estão notavelmente maiores e depois de passar o tempo invernoso mais dedicada a uma rotina de exercício físico realizada em casa, passei agora a aproveitar o final de tarde para retomar as caminhas com parte do percurso dedicado à corrida. A ideia não passa própriamente por começar a correr, mas sim dinamizar e desafiar-me durante aquele tempo que tenho reservado para cuidar do corpo e mente. Com música o treino torna-se mais eficaz e motivante, o tempo é passado com outra disposição e o ritmo impulssiona-nos a continuar. No meu caso é um dos aspectos que faz toda a diferença quando a opção passa por fazer exercício fora de casa.

 

 

 Sunshowers - M.I.A

Waiting for Love - Avicii

Pretender - Foo Fighters

Let´s Dance - David Bowie

Summer´s Gone - Marta Ren

Little Black Submarines - Black Keys

Naughty Boy - Runnin' (Lose It All) ft. Beyoncé, Arrow Benjamin  

 

 

Também não passam sem música durante o treino?

 

 

 

Hey, keep on moving! (4)

 

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Sim, porque apesar de andarmos já emaranhados em preparativos natalícios não devemos esquecer o exercício! Nesta época temos uma razão acrescida, a tentativa (árdua) de manter o peso perante tantas tentações que nos rodeiam. Mesmo que o tempo seja apertado e optemos por um treino mais curto é sempre melhor do que nada! Por isso partilho hoje vídeos que encontrei e que incluo, mais um plano bem interessante que se faz num instante! Já reparei que no meu caso, apesar de tentar trabalhar todo o corpo, tenho alguma preferência pelos os exercícios que trabalham pernas e glúteos. 

 

Os vídeos que escolhi acabam por transparecer isso mesmo, contudo o plano que deixo é mais global. 

 

E vocês, que exercícios consideram ter mais facilidade ou gosto em executar?

 

 

 

 

 

 

Hey, keep on moving! (2)

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Apesar de todos sabermos os benefícios que nos traz a prática de exercício físico, nem sempre é fácil encontrar motivação e disposição para treinar. Como ando empenhada em não quebrar o ritmo desta vez, reuni algumas ideias que poderão evitar que o treino fique para amanhã. Nesta altura em se aproxima o Inverno pode ser mais difícil, mas parece-me melhor estratégia começar agora do que correr para o ginásio quando vem o calor, praia e férias. Nesse momento o exercício já será um elemento intrínseco à nossa rotina e do qual não iremos prescindir.

 

Apontar e agendar os treinos, seja no bloco de notas, telemóvel ou computador. De preferência numa das opções que vos lembre mais facilmente do que estipularam fazer. Como já referi tenho feito este planeamento e para além de organizar, ajuda a alcançar uma sensação de eficácia à medida que vamos cumprindo, para além de também servir para sabermos o que já fizemos e o que ainda podemos implementar ou mudar.

 

Visualizar, se nos visualizarmos a nós mesmos a realizar os exercícios de forma detalhada estamos já a trabalhar a nossa mente para o treino a realizar e assim será mais facilmente cumprido. 

 

Procurar companhia, caso não gostem ou se sintam desmotivados a fazer exercício sozinho tentem encontrar algum amigo ou familiar que queira treinar em conjunto, seja na rua ou ginásio e até procurar exercícios em que possam colaborar e potenciar o treino.

 

 

Hey, keep on moving! (1)


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O nome da rubrica chega como uma vozinha para me lembrar de combater a preguiçite aguda que se instalou há umas semanas. Pois é, mas agora há que retomar os objectivos e desta vez de forma mais organizada. Apontar os dias e os exercícios a executar tem ajudado a cumprir o que estipulo fazer. Faz-me falta a todos os níveis, tenho mesmo que contrariar a falta de ânimo que por vezes dá de si!

 

Ao pensar neste tema lembrei-me de um acessório indispensável e muito importante quando de trata de praticar exercício físico, o soutien desportivo, essencial para suportar e proteger o peito. Para além de mais confortável, amortece significativamente mais os movimentos do que um soutien normal. Prefiro investir um pouco mais neste acessório e assegurar esse cuidado do que sujeitar o peito a essa "agressão". Escolhi diferentes opções, se o vosso plano de treino inclui movimentos muito impactantes a preocupação com o suporte deverá ser maior.

 

 

 

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 Encontram o soutien da Triumph aqui