Manhãs mais produtivas
Começar o dia da melhor forma realmente tem o que se lhe diga, por isso partilho hoje algumas dicas para conseguirem tornar as vossas manhãs mais produtivas, cheias de vitalidade e motivação.
Atenção ao que come antes de deitar
Caso sinta a necessidade de comer algo antes de dormir opte por uma refeição leve com menos de 150 calorias. Comer muito antes de deitar pode fazer com que acordemos cansadas e inchadas.
Resista ao tentador Snooze
Quando pressionamos este botão aqueles minutos adicionais não nos proporcionam um sono regenerador nem uma sesta energizante, é apenas um sono interrompido que nos deixa cada vez mais maldispostas. É díficil resistir, mesmo, mas é preciso !
Evite tomar duche com água muito quente
A água quente no duche irá relaxar os músculos e proporcionar uma sensação de relaxamento , o que é mais indicado para o fim do dia. Devemos tentar regular a temperatura para o mais frio possível.
Toca a mexer !
Esta dica deve ser a mais complicada de aplicar no nosso dia-a-dia, mas faz realmente a diferença. Se fizermos exercíco de manhã enfrentaremos o dia com mais energia.
Podem ser alongamentos simples ou alguns exercícios de ioga. Pelo que li, e devo dizer que me pareceu realmente convincente, as posições de ioga, por exigirem equilíbrio, levam a um aumento da concentração.
O trabalho de respiração por sua vez favorece a oxigenação do cérebro !
Só boas razões para experimentar, esta aplicação pode ser útil se quiserem praticar em casa ao vosso ritmo.
Música logo pela manhã
Este estímulo no início do dia contribui para que o cérebro fique mais ativo. Música mais ritmada como o rock, soul , funk ou electrónica podem ser boas apostas ! Penso que cada um deve escolher o que gosta mais para iniciar o dia da melhor maneira :)