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Camellia

Manhãs coloridas

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 Sumo de laranja natural + pão de centeio fatiado + tomate cherry +omolete

 

 

Como já sabem o pequeno-almoço é uma refeição super importante da qual não prescindo! Hoje deixo-vos algumas sugestões simples, saudáveis e coloridas! 

 

Bom feriado !!

 

 

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 Iogurte natural + morangos + pão de centeio fatiado + compota de framboesa St. Dalfour

 

 

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Experimentei esta marca de compotas há algumas semanas e não quero outra! Feita apenas com fruta, sem conservantes, corantes, aromatizantes e adição de açúcar, é uma opção bem mais saudável em comparação com outras compotas e digo-vos...são deliciosas!! Não são propriamente baratas (€3 por 280g), mas prefiro comprar ocasionalmente do que comprar outra marca  com mais frequência. 

 

 

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 Iogurte natural + quivi + banana + granola

6 razões para comer melancia

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A fruta é mesmo uma das coisas que não pode mesmo faltar em casa e a melancia é uma daquelas que vai num instante! Para além de ser muito saborosa e óptima para refrescar nos dias mais quentes, a melancia é um alimento muita rico em vitaminas A e C, potássio e magnésio.

 

A elevada percentagem de água (cerca de 90%), promove a desintoxicação do organismo através da eliminação de gorduras e toxinas.

 

O licopeno, um antioxidante poderoso, permite a eliminação de radicais livres , substâncias nocivas que aceleram o processo de envelhecimento e auxilia na prevenção de doenças cardíacas.

 

 

A L-citrulina é um aminoácido que em conjunto com outros aminoácidos reduz o nível de açúcar no sangue e ainda evita a acumulação de gordura abdominal.

 

Com poucas calorias e altamente saciante, devido à elevada quantidade água, não só mantem a sensação de saciedade durante mais tempo como é um excelente diurético.

 

Saladinha

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Fica hoje uma das saladas que me delicia, muito simples e fácil de fazer! Precisam de pouco mais do que alface, laranja cortada, sementes de chia e pedaços de peru. Como em casa não se desperdiça comida, estes pedaçinhos vieram de um bife que tinha sobrado.

 

Para completar fiz um molho de iogurte que se faz num instante, é só juntar um iogurte natural ,sumo de limão, azeite  e , neste caso, um pouquinho de mostarda dijon. Podem sempre trocar a mostarda por salsa ou outra erva aromática. Depois é só ajustar as doses.  Existem várias formas de fazer este molho, basta escolher consoante a vossa preferência!

 

As sementes de chia são um complemento muito bom, proporcionam muita energia, saciedade, pela elevada quantidade de fibra e ainda uma acção antioxidante. São sementes muito ricas em vitaminas e minerais, contudo há que ter em atenção as quantidades ingeridas devido ao alto teor calórico.