Camellia

Todos temos dias enevoados nos quais a sensação que permanece é que nem deveríamos ter saído da cama!! Quando isto acontece melhor que deixar que o bad mood se apodere, é mesmo mandá-lo dar uma volta! Pois falar é fácil, mas a verdade é que podemos recorrer a pequenas grandes estratégias para amenizar a situação. 

Ser realista, entender que é normal nem tudo correr como esperado, aceitar e perceber. Caso necessário identificar se há algo da nossa parte que pode ser feito para evitar o mesmo sucedido. 

Ouvir música e abanar o capacete, porque não? Uma música animada consegue deixar-nos contagiados, não passo sem o meu mp3 na bolsa e quando a nuvem chega escolho aquele sempre uma música mais efusiva e acelerada. 

Caminhar, correr, saltar à corda, dançar, o que preferirem, para além do maior bem-estar proporcionado pela libertação de endorfinas, o exercício ajuda a clarificar ideias. Quando se trata de um mau dia prefiro sair e levar com o vento na cara, 6 km de caminhada no outro dia resolveram o problema. Cheguei a casa estafadinha e o assunto foi para as ortigas. 

Comer...chocolate preto! Mais saudável, aumenta os niveis de serotonina e baixa os níveis de cortisol, uma hormona estritamente relacionada com o stress.