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Camellia

Breakfast Time

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Começar o dia com um pequeno-almoço saboroso e nutritivo é sempre uma óptima opção. Pela manhã o iogurte faz muitas vezes parte desta refeição, a mistura com raspas de chocolate preto, bajas goji e aveia fica uma delicia! 

 

 

 

Breakfast Time

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Quem diz pequeno-almoço diz lanche ou outra refeição que façam a meio do dia para recuperar energia de forma saudável. Não dou tanto uso à liquidificadora como gostaria, mas meia volta lembro-me de fazer umas combinações. O morango é uma daquelas frutas irresistíveis, apenas com o senão de amadurecerem super rápido, por vezes já encontro alguns menos em mau estado e se há coisa que me aborrece é desperdício alimentar. Portanto quando compro separo alguns e congelo. Este smoothie leva apenas leite magro, 5 ou 6 morangos e 3 colheres de sopa de granola (aprox.). Os morangos que utilizei estavam congelados e mesmo em tempo frio esta bebida fresquinha soube muito bem. Dependendo das vossas necessidades energéticas, esta poderá parecer uma opção redutora, mas a fibra contida na granola sacia bastante. 

 

Também gostam de fazer estas misturas por casa?

 

 

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Breakfast Time

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A semana começa com mais uma sugestão de pequeno-almoço! Uma opção bem simples e de acordo com a minha vontade de aumentar o consumo de leite vegetal. Basta juntar na liquidificadora leite soja, neste caso usei o da Alpro e uma laranja. Deixei repousar um pouco no frigorífico para ficar bem fresquinho e depois apenas adicionei a canela e as nozes. Para além do seu potencial vitamínico e antioxidante a noz dá-nos também gordura saudável. Introduzi este alimento com mais frequência na minha alimentação apensa há alguns anos, antes disso não gostava muito do paladar, mas agora sabe-me mesmo bem e em saladas fica óptimo. Gostaram da sugestão?  

 

 

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Breakfast time

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 A sugestão para o pequeno-almoço que deixo hoje é muito simples e inclui ingredientes que potenciam o nosso bem-estar. Mencionei há uns dias algumas opções de leite vegetal e a vontade de implementar esse alimento com mais frequência. Na tentativa de o fazer e para variar, tenho experimentado algumas alternativas.

A base desta refeição é feita na liquidificadora e envolve leite de aveia (OAT-LY) e uma banana. De seguida basta polvilhar com sementes de linhaça moídas, raspas de chocolate preto e por fim pau de canela.  Juntam-se diferentes benefícios e o chocolate dá-lhe um gostinho muito bom! O que acham?

 

 

 

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Breakfast time

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Como já cheguei a referir o pequeno-almoço é para mim a melhor refeição do dia, gosto de variar e não optar sempre pelos mesmos alimentos. Assim sendo vou tentar partilhar com frequência sugestões para começar o dia com uma refeição saudável e saborosa. Esta opção é muito simples, basta adicionar ao iogurte natural muesli (neste caso sem adição de açúcar) da Alpen, gomos de laranja ou tangerina e canela, que não pode faltar! Pelo menos para mim :)

 

Manhãs coloridas

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 Sumo de laranja natural + pão de centeio fatiado + tomate cherry +omolete

 

 

Como já sabem o pequeno-almoço é uma refeição super importante da qual não prescindo! Hoje deixo-vos algumas sugestões simples, saudáveis e coloridas! 

 

Bom feriado !!

 

 

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 Iogurte natural + morangos + pão de centeio fatiado + compota de framboesa St. Dalfour

 

 

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Experimentei esta marca de compotas há algumas semanas e não quero outra! Feita apenas com fruta, sem conservantes, corantes, aromatizantes e adição de açúcar, é uma opção bem mais saudável em comparação com outras compotas e digo-vos...são deliciosas!! Não são propriamente baratas (€3 por 280g), mas prefiro comprar ocasionalmente do que comprar outra marca  com mais frequência. 

 

 

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 Iogurte natural + quivi + banana + granola

Saboroso e saudável

 

 

 

 

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A alimentação saudável é um tema que me cativa há alguns anos e a moda em torno deste assunto, que na minha opinião é bastante positiva quando encarada com sensatez e equilíbrio , contribui também para continuar atenta à importância de nos alimentarmos de forma equilibrada. 

 

Como já referi aqui, gosto de pesquisar e informar-me sobre conteúdos que contribuam para o meu bem-estar. Gosto de saber fazer escolhas acertadas e benéficas, deixando aqueles gulodices para momentos mais esporádicos, dessa forma até me sabem melhorComo o meu peso varia com alguma facilidade, a minha dieta ajuda-me também  a manter o peso estável.

 

O pequeno-almoço , como sabem, é imprescendível, no meu caso tem de ser sempre das primeiras coisas a fazer depois de acordar. Por isso a escolha de vos apresentar hoje uma das refeições matinais que mais aprecio, iogurte natural com umas gotas de limão, granola e fruta! Uma refeição completa,saciante e bem saborosa com o essencial para começar o dia, hidratos de carbono complexos, proteínas e vitaminas.

 

A adicionar a tudo isto  junta-se o gosto por fotografar comida, um hobby descoberto recentemente! Bem, espero que gostem.

 

Bom dia e bom início de semana!!